Солнечный загар
Невозможно представить себе лето без роскошного шоколадного загара. Но чтобы красиво загореть и не нанести вред здоровью, необходимо соблюдать 12 основных правил.
12 простых правил получения красивого загара:
1. Загорайте не дольше часа.
Пигмент меланин, ответственный за загар, перестаёт вырабатываться в коже примерно через 50 минут после начала пребывания на солнце. Так что находится на пляже дольше 1 часа просто не имеет смысла.
2. Главный секрет безопасного загара - умеренность.
Чтобы не обгореть, начинайте загорать по 10-20 минут в день, увеличивая время загара на 5-10 минут ежедневно. Так ваша кожа быстрее привыкнет к солнечному облучению.
3. 12:00 – 15:00 – «тихий час» для желающих загорать.
Избегайте прямых солнечных лучей с полудня до трёх часов дня – это время наиболее сильного радиационного излучения;
4. Пользуйтесь специальными средствами от и для загара.
В первые 2-3 дня пребывания на курорте обязательно пользуйтесь кремом ОТ загара. А потом, когда ваша кожа привыкнет к южному солнышку, можете пользоваться и кремом ДЛЯ загара. После пляжа крем и масло нужно обязательно смыть;
Важно: никогда не используйте для загара питательный крем или крем, содержащий гормоны;
5. По возможности, откажитесь от косметики (тональный крем, тушь для ресниц).
6. Угол наклона имеет значение
Старайтесь лечь так, чтобы солнечные лучи падали не вертикально, а сбоку. Так они интенсивнее проникают через эпидермис, а пигмент меланин проявляется быстрее;
7. Морковь и абрикосы – залог красивого загара
Некоторые овощи и фрукты, такие как морковь, арбузы, персики, тыква или абрикосы способствуют красивому загару. Они содержат активные вещества, которые под действием солнца вырабатывают меланин. Поэтому, перед выходом на пляж ешьте абрикосы или пейте морковный сок - и красивый ровный морской загар вам обеспечен;
8. Выбирайте одежду из натуральных тканей.
Для длительных прогулок на солнце, не стоит одеваться по принципу “чем короче, тем лучше” – вы не только рискуете обгореть, но и загар будет неровным и некрасивым – «под одежду». Не стоит одевать синтетику. Выбирайте свободную одежду из светлых натуральных тканей.
9. Не забывайте про головной убор.
На голову необходимо надевать шляпу с широкими полями, кепку или другой головной убор, а глаза защищать очками;
10. Остыньте.
После солнечной ванны не спешите под холодный душ, сначала нужно немного посидеть в тени, чтобы остыть;
11. Откажитесь от алкоголя.
При длительном пребывании на солнце не рекомендовано употреблять спиртное и слишком холодные напитки. Утолять жажду можно прохладной водой с лимонным соком, минералкой или фруктовыми соками;
12. Что делать при солнечном (тепловом) ударе.
В случае теплового (солнечного) удара пострадавшего необходимо как можно быстрее перенести в тень, привести в чувство и дать побольше прохладной воды;
И не забывайте! Все хорошо в меру, в том числе и загар. Поэтому, соблюдайте эти несложные советы и красивый, ровный шоколадный загар будет радовать вас еще долгое время после возвращения из отпуска! J
